Pieniądze są jednym z najbardziej emocjonalnych tematów, jakie istnieją — tylko rzadko się do tego przyznajemy. Bo w teorii to „same liczby”. A w praktyce to: bezpieczeństwo, kontrola, wolność, wstyd, duma, porównywanie się, lęk przed przyszłością i głos w głowie, który mówi: „powinnam/powinienem już ogarniać.” I dlatego wiele osób ma z pieniędzmi relację bardziej przypominającą …
„Zła relacja z jedzeniem” to jedno z tych zdań, które brzmią lekko, a często niosą ciężar. Bo z zewnątrz może wyglądać jak: dieta, „silna wola”, fit styl życia, pilnowanie kalorii. A od środka bywa jak: ciągły stres, poczucie winy po jedzeniu, lęk przed przytyciem, obsesyjne myślenie o posiłkach, wstyd i kontrola. I tu jest sedno: …
Jedno z najbardziej mylących zdań, jakie słyszą osoby wychodzące z uzależnienia, to: „No to super, już nie pijesz / nie bierzesz — czyli jest po sprawie.”Tylko że w realnym życiu zdrowienie nie jest „po sprawie”. To proces. I często dopiero wtedy, kiedy znika substancja albo zachowanie, zaczyna być widać, po co ono było: regulowanie napięcia, …
Rozwój osobisty ma dziwną reputację. Z jednej strony potrafi dawać ludziom realne narzędzia: porządek w głowie, lepsze decyzje, skuteczniejsze działanie, więcej spokoju. Z drugiej — bywa przebrany za presję: „musisz wstawać o 5:00”, „musisz robić journaling”, „musisz mieć cele”, „musisz być lepsza/lepszy”. I wtedy dzieje się coś, co widzę bardzo często: albo człowiek wpada w …
Uważność (mindfulness) ma dziś trochę „dwie twarze”. Z jednej strony: modne hasło, ładne cytaty, slow life w beige. Z drugiej: praktyka, która potrafi być zaskakująco konkretna — zwłaszcza wtedy, kiedy czujesz, że jedziesz na autopilocie, masz przebodźcowanie, napięcie w ciele i w głowie, a odpoczynek nie działa tak, jak kiedyś. W odcinku 19 rozmawiam z …
Wypalenie ma bardzo mylący kostium. Potrafi wyglądać jak „dorosłe życie”: dużo obowiązków, mało snu, presja, działanie w biegu, ciągłe „jeszcze tylko to”. A potem pewnego dnia orientujesz się, że nie jesteś po prostu zmęczona — Ty jesteś zużyta. I że odpoczynek, który kiedyś działał (weekend, wolny wieczór, Netflix), teraz już nie przywraca Cię do życia. …
Jedna z najbardziej mylących rzeczy w depresji jest to, że może nie rozwalić życia na zewnątrz. Możesz chodzić do pracy, odpisywać na wiadomości, wrzucać zdjęcia, być „ogarnięta/ogarnięty”… a jednocześnie w środku czuć: pustkę, ciężar, brak sensu, spadek energii i myśli, których nie da się nikomu powiedzieć „na głos”. W tym odcinku rozmawiam z Gośką Serafin …
Joga często trafia do ludzi przez ciało: ból pleców, spięte barki, chroniczne zmęczenie, stres, przebodźcowanie. Ale zostaje… przez coś głębszego. Bo w pewnym momencie odkrywasz, że to nie jest tylko „zestaw pozycji”, ale sposób na to, żeby wrócić do siebie: do oddechu, uważności i regulacji. W 16. odcinku mojapsycholog rozmawiam z Olgą Butkiewicz o jodze …
Depresja nie zawsze wygląda jak „leżenie w łóżku i płacz”. Czasem wygląda jak: „robię swoje, ale nic nie czuję”, „wszystko mnie kosztuje”, „nie mam siły”, „nie mam sensu”, „odcinam się od ludzi”, „przestało mi zależeć”. I to jest jeden z powodów, dla których tak łatwo ją przeoczyć — u siebie albo u kogoś bliskiego. W …
Odcinek 15 – Pokonaj depresję, zanim ona pokona wszystko – Michalina Tańska o depresji Read More »
Wystąpienia publiczne potrafią odpalić w głowie scenariusz katastrofy szybciej niż cokolwiek innego: „zatnę się”, „będzie widać stres”, „głos mi się złamie”, „ręce nie będą wiedziały co robić”. I właśnie dlatego ten odcinek jest tak potrzebny — bo pokazuje, że pewność w mówieniu to nie „talent”, tylko zestaw umiejętności, które da się wytrenować. W 14. odcinku …
