Superwizja w psychoterapii bywa jednym z najbardziej niedopowiedzianych tematów w zawodach pomocowych. Z jednej strony jest standardem w wielu szkołach i podejściach. Z drugiej — wciąż potrafi budzić napięcie: „czy to będzie ocena?”, „czy wyjdę na niekompetentną/niekompetentnego?”, „czy to znaczy, że sobie nie radzę?”. A przecież superwizja w psychoterapii w swojej najlepszej wersji nie jest …
Czasem nie chodzi o to, że nie masz kompetencji. Chodzi o to, że Twoja wartość jest ustawiona na zewnętrzny licznik: wyniki, ciało, opinie, aprobata, porównania. A wtedy nawet sukcesy nie dają ulgi, bo głowa od razu znajduje „co jeszcze” i „czemu inni lepiej”. W odcinku 52 podcastu mojapsycholog rozmawiam z Marią Kucwaj o tym, czym …
ADHD w dorosłości bywa niewidzialne z zewnątrz. W środku jednak potrafi wyglądać jak ciągły sprint: myśli wyprzedzają plan, pomysły wpadają seriami, a codzienność robi się trudna do utrzymania. Co gorsza, internet często dokłada paliwa. Z jednej strony daje inspirację i dopaminę. Z drugiej — rozprasza, przeciąża i rozkręca porównywanie się do innych. W 51. odcinku …
Są rozmowy, które nie brzmią jak „motywacja”. Brzmią jak prawda.Taka jest rozmowa z Anką Maciejczyk w jubileuszowym 50. odcinku mojapsycholog: o życiu z niepełnosprawnością, budowaniu samoakceptacji i tworzeniu biznesu online na własnych zasadach. Bez upiększania, ale też bez dramatu. Po prostu: jak to jest — naprawdę. Bo niepełnosprawność to nie tylko temat medyczny. To także …
Trądzik to nie tylko „problem skóry”. Dla wielu osób to także spadek pewności siebie, stres przed wyjściem z domu i poczucie bezradności: „ile można próbować?”. Co gorsza, łatwo wpaść w spiralę eksperymentów — nowe kosmetyki, nowe „cudowne” rady, kolejne zakazy w diecie — a efekt bywa odwrotny niż oczekiwany. Dlatego w tym wpisie zbieram najważniejsze …
Czasem problem nie polega na tym, że „nie wiesz”. Problem polega na tym, że wiesz… i nadal wchodzisz w to samo. Ten sam typ relacji. Ten sam sposób reagowania. To samo udowadnianie wartości albo to samo zamrożenie, gdy robi się zbyt blisko. W terapii schematów takie sytuacje nie są traktowane jak „słaby charakter”. Zamiast tego …
Wiele osób myśli, że jeśli w związku pojawiają się problemy w seksie, to znaczy, że „coś się skończyło”. Albo że „już tak musi być”. Tymczasem w praktyce bywa inaczej: trudności w sferze intymnej często są sygnałem, że relacja potrzebuje opieki — nie wyroku. Zdarza się, że seks znika po cichu. Najpierw rzadziej. Potem „nie ma …
Czasem rodzic ma wrażenie, że w domu działa jak „regulator emocji” na pełen etat. Z jednej strony widzisz, że Twoje dziecko się stara. Z drugiej strony codzienność potrafi być trudna: wybuchy złości, przebodźcowanie, napięcie, problemy w przedszkolu lub szkole, kłopoty z relacjami, a do tego poczucie: „czy ja robię coś nie tak?”. Właśnie w takich …
Jeśli masz ADHD (albo podejrzewasz u siebie ADHD), to prawdopodobnie znasz ten paradoks: potrafisz być turbo skuteczna/turbo skuteczny… ale nie wtedy, kiedy „wypada”. Umiesz zrobić dużo — tylko często robisz to kosztem siebie. A kiedy system się sypie, pojawia się klasyczny zestaw: frustracja, wstyd, poczucie winy i obietnica „od jutra się ogarnę”. Tylko że ADHD …
Są dwa rodzaje stresu u młodych terapeutów.Pierwszy jest widoczny: „mam pierwszych pacjentów, nie wiem, jak poprowadzić proces”.Drugi jest cichy i trudniejszy: „a jeśli ja nie jestem wystarczająco dobra/dobry?”. Ten drugi potrafi zostać w głowie na długo — nawet wtedy, gdy obiektywnie masz wiedzę, szkolenia, staże, a pacjenci wracają. I właśnie o tym jest ten odcinek: …
