Czasem nie chodzi o to, że nie masz kompetencji. Chodzi o to, że Twoja wartość jest ustawiona na zewnętrzny licznik: wyniki, ciało, opinie, aprobata, porównania. A wtedy nawet sukcesy nie dają ulgi, bo głowa od razu znajduje „co jeszcze” i „czemu inni lepiej”. W odcinku 52 podcastu mojapsycholog rozmawiam z Marią Kucwaj o tym, czym …
ADHD w dorosłości bywa niewidzialne z zewnątrz. W środku jednak potrafi wyglądać jak ciągły sprint: myśli wyprzedzają plan, pomysły wpadają seriami, a codzienność robi się trudna do utrzymania. Co gorsza, internet często dokłada paliwa. Z jednej strony daje inspirację i dopaminę. Z drugiej — rozprasza, przeciąża i rozkręca porównywanie się do innych. W 51. odcinku …
Czasem problem nie polega na tym, że „nie wiesz”. Problem polega na tym, że wiesz… i nadal wchodzisz w to samo. Ten sam typ relacji. Ten sam sposób reagowania. To samo udowadnianie wartości albo to samo zamrożenie, gdy robi się zbyt blisko. W terapii schematów takie sytuacje nie są traktowane jak „słaby charakter”. Zamiast tego …
Wiele osób myśli, że jeśli w związku pojawiają się problemy w seksie, to znaczy, że „coś się skończyło”. Albo że „już tak musi być”. Tymczasem w praktyce bywa inaczej: trudności w sferze intymnej często są sygnałem, że relacja potrzebuje opieki — nie wyroku. Zdarza się, że seks znika po cichu. Najpierw rzadziej. Potem „nie ma …
Jeśli masz ADHD (albo podejrzewasz u siebie ADHD), to prawdopodobnie znasz ten paradoks: potrafisz być turbo skuteczna/turbo skuteczny… ale nie wtedy, kiedy „wypada”. Umiesz zrobić dużo — tylko często robisz to kosztem siebie. A kiedy system się sypie, pojawia się klasyczny zestaw: frustracja, wstyd, poczucie winy i obietnica „od jutra się ogarnę”. Tylko że ADHD …
Są dwa rodzaje stresu u młodych terapeutów.Pierwszy jest widoczny: „mam pierwszych pacjentów, nie wiem, jak poprowadzić proces”.Drugi jest cichy i trudniejszy: „a jeśli ja nie jestem wystarczająco dobra/dobry?”. Ten drugi potrafi zostać w głowie na długo — nawet wtedy, gdy obiektywnie masz wiedzę, szkolenia, staże, a pacjenci wracają. I właśnie o tym jest ten odcinek: …
Psycholog szkolny bywa „niewidzialny” — dopóki nie wydarzy się kryzys. Wiele osób myśli o nim jak o kimś, do kogo trafia tylko uczeń z poważnym problemem, po trudnym zdarzeniu albo „sprawiający kłopoty”. A tymczasem praca psychologa szkolnego to w dużej mierze codzienne wsparcie i profilaktyka: zauważanie tego, co niepokojące, zanim urośnie do rozmiaru, z którym …
Jeśli Twoje działania na Instagramie wyglądają czasem jak „wrzucę coś i zobaczymy” — to nie jesteś sama/sam. Większość osób buduje markę osobistą metodą prób i błędów, a potem ma wrażenie, że algorytm jest kapryśny, zasięgi spadają „bez powodu”, a sprzedaż działa tylko u innych. Tylko że Instagram naprawdę da się ogarnąć. Nie przez magiczny trik. …
Jeśli słowo „trauma” kojarzy Ci się tylko z jednym, ogromnym wydarzeniem — to bardzo możliwe, że przez lata nie miałaś / nie miałeś języka, żeby nazwać coś, co działo się ciszej i dłużej. Bo trauma nie zawsze wygląda jak „katastrofa z nagłówków”. Czasem wygląda jak życie w napięciu, w trybie przetrwania, w czujności. Jak trudność …
Słowa z psychologii mają moc. Potrafią pomóc, nazwać doświadczenie, dać ulgę i zrozumienie. Ale te same słowa — wyrwane z kontekstu, użyte bez wiedzy i odpowiedzialności — potrafią też manipulować, zawstydzać i podcinać sprawczość. I właśnie o tym jest psychowashing. W 37. odcinku podcastu mojapsycholog rozmawiam z Joanna Gutral o tym, jak rozpoznawać psychowashing w …
Odcinek 37 – Psychowashing: czym jest, jak działa i jak się przed nim bronić? Read More »
