Superwizja w psychoterapii bywa jednym z najbardziej niedopowiedzianych tematów w zawodach pomocowych. Z jednej strony jest standardem w wielu szkołach i podejściach. Z drugiej — wciąż potrafi budzić napięcie: „czy to będzie ocena?”, „czy wyjdę na niekompetentną/niekompetentnego?”, „czy to znaczy, że sobie nie radzę?”. A przecież superwizja w psychoterapii w swojej najlepszej wersji nie jest …
Czasem nie chodzi o to, że nie masz kompetencji. Chodzi o to, że Twoja wartość jest ustawiona na zewnętrzny licznik: wyniki, ciało, opinie, aprobata, porównania. A wtedy nawet sukcesy nie dają ulgi, bo głowa od razu znajduje „co jeszcze” i „czemu inni lepiej”. W odcinku 52 podcastu mojapsycholog rozmawiam z Marią Kucwaj o tym, czym …
Są rozmowy, które nie brzmią jak „motywacja”. Brzmią jak prawda.Taka jest rozmowa z Anką Maciejczyk w jubileuszowym 50. odcinku mojapsycholog: o życiu z niepełnosprawnością, budowaniu samoakceptacji i tworzeniu biznesu online na własnych zasadach. Bez upiększania, ale też bez dramatu. Po prostu: jak to jest — naprawdę. Bo niepełnosprawność to nie tylko temat medyczny. To także …
Hipnoza ma wizerunek, który robi jej pod górkę. Z jednej strony: scena z telewizji, ktoś zasypia na zawołanie, „traci kontrolę” i robi dziwne rzeczy. Z drugiej: obietnice w stylu „jedna sesja i po problemie”. I w tym wszystkim jest człowiek, który po prostu chce sobie pomóc — tylko nie wie, czy hipnoterapia to realne narzędzie, …
Jeśli masz czasem wrażenie, że Twoja głowa „przetwarza wszystko na pełnej rozdzielczości”, że zbyt mocno czujesz emocje innych, że męczy Cię hałas, tłum, rozmowy, wiadomości, światło, tempo… a po intensywnym dniu potrzebujesz ciszy jak tlenu — to możliwe, że temat wysokiej wrażliwości jest o Tobie. I ważne: wysoka wrażliwość nie oznacza, że coś jest z …
Wypalenie ma bardzo mylący kostium. Potrafi wyglądać jak „dorosłe życie”: dużo obowiązków, mało snu, presja, działanie w biegu, ciągłe „jeszcze tylko to”. A potem pewnego dnia orientujesz się, że nie jesteś po prostu zmęczona — Ty jesteś zużyta. I że odpoczynek, który kiedyś działał (weekend, wolny wieczór, Netflix), teraz już nie przywraca Cię do życia. …
Depresja nie zawsze wygląda jak „leżenie w łóżku i płacz”. Czasem wygląda jak: „robię swoje, ale nic nie czuję”, „wszystko mnie kosztuje”, „nie mam siły”, „nie mam sensu”, „odcinam się od ludzi”, „przestało mi zależeć”. I to jest jeden z powodów, dla których tak łatwo ją przeoczyć — u siebie albo u kogoś bliskiego. W …
Odcinek 15 – Pokonaj depresję, zanim ona pokona wszystko – Michalina Tańska o depresji Read More »
Są relacje, które z zewnątrz wyglądają „normalnie”: niby jest kontakt, niby jest bliskość, niby nawet są dobre momenty. A jednak w środku czujesz ciągłe napięcie, mikrolęk, poczucie winy albo wrażenie, że musisz uważać na każde słowo. W odcinku 12 rozmawiam z Karolina Tuchalska‑Siermińska (Odnova Psycholog) o tym, czym są toksyczne / niezdrowe (a czasem wręcz …
Są relacje, w których człowiek czuje się bezpiecznie: może oddychać, ma prawo do swojego zdania i do swojego „nie”.I są relacje, w których człowiek zaczyna się kurczyć: coraz częściej milczy, tłumaczy, przeprasza, „chodzi na palcach”, a w środku rośnie napięcie i pytanie: „czy to już jest przemoc?”. W tym odcinku podcastu rozmawiam z Weroniką Molińską …
Jeśli kiedykolwiek wpisałaś/eś w Google: „CBT co to jest?”, „terapia poznawczo-behawioralna na czym polega?”, „jak wygląda pierwsza wizyta u psychoterapeuty?”, „czy CBT działa?” — ten odcinek jest dokładnie o tym. To rozmowa, która porządkuje podstawy CBT (terapii poznawczo-behawioralnej) w normalnym, ludzkim języku: bez akademickiego żargonu, bez „mądrych definicji dla definicji”. Gościnią jest Justyna Rać — …
