LĘK – WORKBOOK

Lęk – workbook do pracy własnej – dla kogo jest ten workbook o lęku?

Czujesz, że lęk coraz częściej przejmuje kontrolę nad Twoim życiem? Pojawia się nagle i nie pozwala Ci funkcjonować spokojnie? Jeśli tak, ten workbook o lęku został przygotowany właśnie dla Ciebie.
Nauczysz się rozpoznawać swój lęk, lepiej go rozumieć i skutecznie nim zarządzać, korzystając z podejścia terapii poznawczo-behawioralnej.

Dlaczego warto mieć workbook?

🧠 Popracujesz nad lękiem w duchu terapii poznawczo-behawioralnej (CBT).
🚦 Nauczysz się zauważać pierwsze sygnały lęku, zanim przejmie nad Tobą kontrolę.
🎯 Zrozumiesz, skąd bierze się Twój lęk i dlaczego unikasz pewnych sytuacji, a także poznasz mechanizmy bezradności.
🛡️ Odkryjesz swoje adaptacyjne sposoby radzenia sobie z lękiem i nauczysz się je wzmacniać.
🕵️ Przeanalizujesz, czy Twój lęk ma cechy kliniczne i kiedy warto szukać profesjonalnej pomocy.

Mocne strony workbooka o lęku:

• Workbook o lęku kompleksowo omawia różnicę między strachem a lękiem, dzięki czemu lepiej rozumiesz naturę swoich emocji.
• Zawiera praktyczne ćwiczenia: praca z automatycznymi myślami, analiza scenariuszy lękowych oraz refleksyjne zadania, które wspierają samoobserwację i pogłębiają wgląd.
• Przykłady z codziennego życia – takie jak rozmowy telefoniczne czy publiczne wystąpienia – sprawiają, że praca z workbookiem staje się przystępna i praktyczna.
• Poznasz konkretne techniki terapeutyczne, w tym dialog sokratejski, który pomoże Ci zmieniać podejście do lękowych myśli.
• Plan działania i monitoring postępów na trzy miesiące nadają strukturę i pomagają utrwalić nowe umiejętności.
• Workbook normalizuje doświadczenie lęku, pokazując, że jest to naturalna emocja, a nie powód do wstydu.

Dodatkowe informacje:

Workbook o lęku składa się z 60 stron wypełnionych ćwiczeniami i treściami psychoedukacyjnymi. To świetne uzupełnienie warsztatów o lęku lub narzędzie do pracy własnej. Pamiętaj: workbook nie zastępuje psychoterapii, ale pomoże Ci rozpocząć świadomą pracę z lękiem i zastosować sprawdzone techniki terapeutyczne w codziennym życiu.
Zawiera dokładny 3-miesięczny plan pracy z lękiem, przetestowany we współpracy z moimi klientami.

Nie czekaj, zrób pierwszy krok w stronę lepszego życia bez nadmiernego lęku! 💪🙂

Workbook doskonale uzupełnia mój webinar o lęku, gdzie jeszcze bardziej zagłębisz jego pochodzenie.