Depresja nie zawsze wygląda jak „leżenie w łóżku i płacz”. Czasem wygląda jak: „robię swoje, ale nic nie czuję”, „wszystko mnie kosztuje”, „nie mam siły”, „nie mam sensu”, „odcinam się od ludzi”, „przestało mi zależeć”. I to jest jeden z powodów, dla których tak łatwo ją przeoczyć — u siebie albo u kogoś bliskiego.
W 15. odcinku podcastu rozmawiam z Michaliną Tańską — psycholożką i artystką, która na swoim profilu na Instagramie przekłada życiowe doświadczenia na rysunki — o depresji bez skrótów, bez romantyzowania i bez wstydu. Dotykamy też tematu, który wiele osób myli albo wrzuca do jednego worka: depresja vs cyklotymia vs ChAD (choroba afektywna dwubiegunowa) — i dlaczego to rozróżnienie ma realne znaczenie.
Posłuchaj odcinka
Spreaker (strona odcinka):
https://www.spreaker.com/episode/pokonaj-depresje-zanim-ona-pokona-wszystko-michalina-tanska-o-depresji–52130111
MP3 (bezpośrednio):
https://api.spreaker.com/v2/episodes/52130111/download.mp3
Podcast mojapsycholog jest dostępny także na platformach:
- Spreaker: https://www.spreaker.com/podcast/mojapsycholog–5533515
- Spotify: https://open.spotify.com/show/68OoTyKsC2uGGakOJMyqEp
- Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/mojapsycholog/id1623049184
- YouTube: https://www.youtube.com/@mojapsycholog
Gościni (IG): https://www.instagram.com/michalina.tanska/
(Odcinek: 8.12.2022, 42:31)
Depresja to nie „gorszy dzień”
W opisie odcinka wybrzmiewa ważne rozróżnienie: depresja to stan, w którym pojawia się przygnębienie, utrata zainteresowań i czasem także myśli samobójcze.
To nie jest „lenistwo” ani brak silnej woli. To realne cierpienie psychiczne, które potrafi stopniowo zabierać energię, relacje i poczucie, że cokolwiek ma sens.
Jeśli coś w Tobie mówi: „ja nie mam depresji, ja po prostu jestem zmęczona/zmęczony” — i to trwa tygodniami — ten odcinek pomaga uporządkować, co jest sygnałem ostrzegawczym, a co chwilowym spadkiem formy.
Depresja, cyklotymia, ChAD — dlaczego ludzie to mylą?
Ten odcinek porządkuje temat zaburzeń nastroju, bo często słyszymy: „mam huśtawki, to pewnie ChAD”, „jak mam lepszy tydzień, to znaczy, że udaję”, „jak mam gorszy, to jestem słaba/słaby”.
A to bywa dużo bardziej złożone.
Cyklotymia — kiedy nastrój faluje, ale inaczej niż w ChAD
W opisie odcinka cyklotymia jest opisana jako stan z okresami hipomanii i depresji, zwykle mniej intensywnymi niż w innych zaburzeniach afektywnych.
W praktyce ludzie często opisują to jako: „raz mam dużo energii i pomysłów, a potem spadek”.
ChAD — gdy wahania nastroju są ekstremalne
Choroba afektywna dwubiegunowa (ChAD) to wahania nastroju między stanami manii lub hipomanii a depresją; mania jest opisana jako stan bardziej intensywny niż hipomania.
To ważne, bo to nie jest po prostu „dobry humor” vs „zły humor” — i dlatego tak istotna jest właściwa diagnoza i prowadzenie leczenia.
W tym odcinku Michalina dzieli się też swoim doświadczeniem chorowania i pokazuje, jak wygląda to „od środka”, a nie z definicji.
„Diagnozy potrafią się mylić” — i co wtedy?
Jedna z trudniejszych rzeczy w temacie zdrowia psychicznego: objawy mogą się przenikać, a człowiek sam często nie wie, czy ma „dołek”, przeciążenie, depresję, czy coś z obszaru zaburzeń nastroju.
Dlatego w tym odcinku mocno wybrzmiewa sens:
- nazywania objawów,
- obserwowania wzorców,
- i sięgania po wsparcie, zanim „zabierze wszystko”.
To nie jest rozmowa o byciu idealnym. To rozmowa o tym, żeby nie zostać z tym samemu/samej.
Co może wspierać, gdy jest naprawdę trudno?
W opisie odcinka pojawia się też ważny wątek: znaczenie zrozumienia zaburzeń, wsparcia społecznego i samopomocy w drodze do zdrowienia.
I tu jedna praktyczna rzecz: samopomoc nie oznacza „lecz się sam/a”. Bardziej: zadbaj o warunki, które nie pogłębiają objawów, a równolegle szukaj profesjonalnego wsparcia, jeśli tego potrzebujesz.
Jeśli temat dotyczy osoby bliskiej, czasem najbardziej pomocne jest jedno zdanie bez presji:
„Jestem. Nie musisz tego dźwigać sam/a. Chcesz, żebym pomogła/pomógł Ci poszukać pomocy?”
Najczęstsze pytania z Google: mini-FAQ
„Skąd mam wiedzieć, czy to depresja, czy po prostu przemęczenie?”
Jeśli spadek energii, brak sensu, odcięcie i utrata zainteresowań trwają długo i nie mijają po odpoczynku — to sygnał, żeby tego nie bagatelizować.
„Czy cyklotymia to to samo co ChAD?”
Nie. W opisie odcinka cyklotymia jest opisana jako okresy hipomanii i depresji, zwykle mniej intensywne i krótsze niż w ChAD.
„Czy depresja zawsze oznacza płacz i smutek?”
Nie. Czasem to pustka, brak czucia, zobojętnienie, drażliwość, izolacja i „działanie na autopilocie”.
🎧 Jeśli masz wrażenie, że depresja zabiera Ci wszystko po kawałku (albo widzisz to u kogoś bliskiego) — ten odcinek pomoże Ci lepiej nazwać, zrozumieć i przestać być z tym w samotności.
Jeśli jesteś w kryzysie i pojawiają się myśli, że nie chcesz żyć — to jest moment na pilne wsparcie. W sytuacji zagrożenia dzwoń pod 112.
Umów wizytę
Umów wizytę – Healio Instytut Psychoterapii Justyna Rać i Natalia Baron-Koc lub Zrozum Ciało Centrum Zdrowia Rzeszów
https://www.instagram.com/mojapsycholog
http://nataliabaron.pl/zespoly/
https://rac-psychoterapia.pl/
https://zrozumcialo.com/